![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="435" width="696" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Πόσο πρέπει να γυμνάζεστε κάθε εβδομάδα; Η φυσική άσκηση είναι ένα καταπληκτικός τρόπος για να έχετε μια υγιή και γεμάτη χρόνια ζωή, ενώ ταυτόχρονα σας παρέχει τη δυνατότητα ν’ αποκτήσετε τη σιλουέτα που πάντα θέλατε.
Η απάντηση βασίζεται στον τύπο ασκήσεων που κάνετε, την ένταση και την ταχύτητα και την πρόοδό σας προς βαρύτερες και δυσκολότερες ασκήσεις.
Γι’ αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα πάντα για τη ρουτίνα γυμναστικής σας. Να θυμάστε ότι αν το παρακάνετε, μπορεί να προκληθεί ζημιά στο σώμα σας.
Ποιες είναι οι συνέπειες της υπερβολικής γυμναστικής;
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="307" width="500" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
- Σπάνε οι ίνες των μυών
- Γενική αδυναμία και κόπωση
- Δυνατός μυϊκός πόνος
- Αυξημένη πίεση
- Μείωση της λίμπιντο
Πόσο πρέπει να γυμνάζεστε κάθε εβδομάδα;
Οι περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν με μια ρουτίνα ασκήσεων κομμένη και ραμμένη στο σώμα και τη φυσική τους αντοχή. Ωστόσο, πρέπει να είναι μια εντελώς εξατομικευμένη δραστηριότητα.